تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور

تمارين للحصول على قوام متناسق بالصور

حلم كل بنت هو الحصول على قوام متناسق خالي من العيوب مثل بروز البطن أو مشكلة الأرداف العريضة وغيرها من المشاكل اللي ممكن إن تأثر على جمالك

الآن تخلصي من كل المشاكل هذي وإنتِ في بيتك ومن غير أي مجهود.. فقط اعملي شوية التمرينات اللي في الأسفل ولو لمدة نصف ساعه.. تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 1eye

تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 1eye

لكن قبل أن نبداء لازم تحطي ببالك...
إن الحصول على الوزن المناسب والجسم الرشيق مايجي بين يوم وليلة، هذا محتاج وقت وصبر وجهد ومحتاج إنك تلغي من قاموس حياتك كلمة مافي فايدة أو زهقت ولازم تعرفي شي مهم وهو إن الاستمرار في ممارسة التمارين هذه هو شرط النجاح في الحصول على القوام المثالي الخالي من أي عيوب.

الأن نبدأ:

تمرين الوقوف على أطراف القدمين

تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 362_11201290266

قفي على أطراف قدميك لمدة خمس ثوان مع شد الجسم.. ثم تقفي على رجلك .. وترجعي تكرري الحركه هذه 5 مرات مع مراعاة إن يدك تكون جانبك وظهرك يكون مفرود.
التمرين هذا مفيد جدا لأنه يساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين.

تمرين الأرجـل

تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 362_21201290266

اجلسي على كرسي مع مراعاة فرد الظهر , و مدي رجلك اليمنى للأمام ثم ارجعيها إلى وضعها الأساسي..
كرري التمرين 8 مرات لرجلك اليمين و8 لرجلك الشمال
التمرين هذا مفيد في التخلص من مشكلة الكرش وتخسيس منظقة الفخدين والتخلص من ترهلات الفخدين.

تمرين البطن

تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 362_01201290514

نامي على الأرض ويدك الى جانبك ..ثم اثني رجلك اليمن 8 مرات ورجلك الشمال 8 مرات..
التمرين هذا يساعد على تقوية عضلات البطن والتخلص من مشكلة ترهلات البطن.

تمرين لشد البطن

تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 362_11201290514

كل اللي عليكِ هو إن تنامي على بطنك وتضعي يدك خلفك وترفعي رأسك بصدرك عن الأرض لمدة خمس ثوان، ثم تنزليها .. كرري التمرين هذا 5 مرات مع مراعاة إن يكون ظهرك مفرود..
ولنتيجة أفضل اعملي مع التمرين هذا تمرين البطن. تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 1eye

تمرين الأرداف

تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 362_21201290514

نامي على بطنك ويدك جانبك وارفعي رجلك اليمين نص رفعة ثم ارفعي رجلك الشمال.. كرري التمرين هذا 5 مرات لكل رجل.. التمرين هذا يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا.

تمرين لتقوية عضلات الظهر

تمارين للحصول على قوام متناسق..بالصور 362_01201291332

نامي على ظهرك ويدك جانبك، ثم قومي بظهرك من على الأرض نص قومة لمدة خمس ثوان، ثم ارجعيه ثانية على الأرض.. كرري التمرين هذا 5 مرات لأنه يساعد على تقوية عضلات الظهر.

هذي كانت مجموعه من التمارين اللي تساعد على الحصول على قوام متناسق.

طبعاً الموضوع منقول

مشكووووره غلاتي على تمارين
بانتظار جديدك

المبدعة دائما

تقبلي مروري